अकसर हम जब पार्टी में जाते हैं तो कुछ न कुछ ऐसा खा लेते हैं जिससे पेट खराब हो जाता है। या यूं कहे कि पाचनक्रिया ठीक नहीं रहती है। पार्टी में कुछ ऐसी भी चीजें होती हैं जिन्हे खाने से हमारी सेहत को तो नुक्सान पहुँचता ही है साथ में स्किन के लिए भी ठीक नहीं होते हैं। लेकिन इससे छुटकारा पाने के लिए आपको अपनी बॉडी को डिटॉक्स (Detox) करना पड़ेगा। आज हम आपको बताते हैं कि आप अपने शरीर को कैसे प्राकृतिक रूप से डिटॉक्सीफिकेशन कर सकते हैं।
क्या है और क्यों है जरूरी डिटॉक्सिफिकेशन
हमारे शरीर में कई प्रकार की गंदगी मौजूद होती है। जिसकी वजह से कई तरह की बीमारियां जैसे- तनाव, अनिद्रा, कोल्ड एंड फ्लू, अपच, वजन बढ़ना आदि होने की संभावना बढ़ जाती है। वक्त रहते इनका इलाज न किया जाए, तो ये बीमारियां गंभीर रूप ले सकती हैं। इस कारण इन सामान्य लक्षणों को जानकर इनका इलाज करना आवश्यक है। शरीर को विषैले पदार्थों से छुटकारा दिलवाना, पोषण देना ही डिटॉक्सिफिकेशन कहलाता है।
डिटॉक्सिफिकेशन के दौरान शरीर से विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं जिसके कारण शरीर को पोषक तत्व मिलते हैं। इसके कारण किडनी, स्किन, फेंफड़े, आंत आदि सेहतमंद रहते हैं। शरीर को डिटॉक्स करने के लिए आपको कुछ खाद्य और पेय पदार्थों को खाना या पीना बेहद लाभदायक होता है। शरीर और दिमाग को तरोताजा रखने की प्रक्रिया डिटॉक्स कहलाता है। डिटॉक्स से तनाव और दूसरे विकार दूर भागते हैं। इन वजहों से हफ्ते में एक बार अवश्य बॉडी को डिटॉक्स करना चाहिए।
नींद पूरी करें
आपकी सेहत के लिए 7 से 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरुरी है। ज्यादा काम या फिर किसी और कारण से अगर आप सो नहीं पाते तो इसका आपकी सेहत पर काफी प्रभाव पड़ता है। बॉडी डिटॉक्सीफिकेशन के लिए नींद बहुत ही आवश्यक है।
करें वर्कआउट
कसरत करने का अर्थ ये नहीं है कि जिम जाना और भारी वजन उठाना या कार्डियो करना है। आप तेजी से वॉक कर सकते हैं, साइकिल चलाने या घर पर दस मिनट की बॉडीवेट एक्सरसाइज की तरह कुछ हल्के-फुल्के वर्कआउट कर सकते हैं।
अधिक फल खाएं
कोशिकाओं के निर्माण के लिए विटामिन और मिनरल जितना जरुरी है उतना ही ये फलों में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से भी बचाते हैं। यही वजह है कि मिठाईयों के बाद फल खाने की सलाह दी जाती है।
ज्यादा मात्रा में पिएं पानी
पानी आपके शरीर से ज्यादा फैट और शुगर को बाहर निकालने में सहायता करता है। जिसकी वजह से आपका काफी साफ़ रहता हो और आपको पेट संबंधी बीमारियां नहीं होती है। दिन भर में आपको 2 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।
खाएं हरी सब्जियां
डॉक्टर्स भी हरी सब्जियां खाने की सलाह देते हैं क्योंकि ये हमारे शरीर के लिए बहुत जरुरी है। अगर आप रोजाना उबली हुई सब्जियां खाते हैं तो आपके शरीर से शुगर और फैट निश्चित ही कम हो जाएगा।
