सूरज की तपिश और झुलसाने वाली लू के बीच गला सूखना एक सामान्य बात है। लेकिन, क्या आपके साथ ऐसा हो रहा है कि आप अभी गिलास भर पानी पीते हैं और अगले ही पल आपका मुंह फिर से रेगिस्तान की तरह सूखा महसूस होने लगता है? अगर जवाब ‘हाँ’ है, तो इसे हल्के में लेना भारी पड़ सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, ‘ड्राई माउथ’ (Dry Mouth) की स्थिति सिर्फ पानी की कमी नहीं, बल्कि शरीर के अंदर चल रही किसी बड़ी उथल-पुथल का चेतावनी संकेत (Warning Signal) हो सकती है। जब हमारे मुंह में लार यानी सलाइवा का उत्पादन कम हो जाता है, तो न केवल बोलने और चबाने में दिक्कत होती है, बल्कि यह दांतों और मसूड़ों की सेहत को भी बिगाड़ सकता है।
इन तीन कारणों से सूखता है बार-बार मुंह
बार-बार मुंह सूखने के पीछे सबसे प्रमुख वजह डिहाइड्रेशन है। भीषण गर्मी में पसीने के जरिए शरीर का इलेक्ट्रोलाइट्स और पानी बाहर निकल जाता है, जिससे लार ग्रंथियां सुस्त पड़ जाती हैं। दूसरी सबसे गंभीर वजह डायबिटीज हो सकती है। जब ब्लड शुगर लेवल अनियंत्रित होता है, तो किडनी अतिरिक्त शुगर को बाहर निकालने के लिए शरीर के पानी का इस्तेमाल करती है, जिससे बार-बार पेशाब आता है और मुंह सूखा रहता है। इसके अलावा, अगर आप ब्लड प्रेशर, एलर्जी या डिप्रेशन की दवाइयां ले रहे हैं, तो उनके साइड इफेक्ट्स के कारण भी सलाइवा कम बनता है। इसलिए, अगर यह समस्या बनी रहे, तो अपना शुगर लेवल चेक करवाना एक समझदारी भरा फैसला हो सकता है।
सिर्फ पानी काफी नहीं, बदलें अपना डाइट प्लान
अगर आप केवल सादा पानी पीकर इस सूखेपन को दूर करना चाहते हैं, तो शायद आप गलती कर रहे हैं। गर्मी में शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी के साथ-साथ इलेक्ट्रोलाइट्स की भी जरूरत होती है। अपने दिन की शुरुआत नींबू पानी या नारियल पानी से करें। इसके अलावा, तरबूज, खीरा, ककड़ी और खरबूजे जैसे मौसमी फलों को अपनी थाली का हिस्सा बनाएं, जिनमें 90% से ज्यादा पानी होता है। एक खास टिप यह है कि अपने पीने के पानी में पुदीने की पत्तियां डाल दें; यह न केवल आपको ताजगी देगा बल्कि मुंह के बैक्टीरिया से लड़ने में भी मदद करेगा। याद रखें, चाय, कॉफी और ज्यादा मीठी कोल्ड ड्रिंक्स शरीर को हाइड्रेट करने के बजाय अंदर से और सुखा देती हैं, इसलिए इनसे दूरी बनाना ही बेहतर है।
कब हो जाए सावधान और डॉक्टर से लें सलाह?
डॉक्टरों का कहना है कि अगर लगातार पानी पीने और खान-पान में बदलाव के बावजूद आपका मुंह सूखना बंद नहीं हो रहा है, तो यह ‘जेरोस्टोमिया’ (Xerostomia) नामक स्थिति हो सकती है। अगर आपको खाना निगलने में तकलीफ हो रही है, जीभ पर सफेद परत जम रही है, या मुंह में बार-बार छाले हो रहे हैं, तो घरेलू नुस्खों के भरोसे न बैठें। ये लक्षण किसी इन्फेक्शन या ऑटोइम्यून बीमारी के भी हो सकते हैं। समय रहते सही जांच और डॉक्टरी परामर्श न सिर्फ आपके मुंह के सूखेपन को दूर करेगा, बल्कि किसी छिपी हुई गंभीर बीमारी को भी पकड़ने में मदद करेगा। इस गर्मी अपनी सेहत को प्राथमिकता दें और शरीर के इन छोटे-छोटे संकेतों को पहचानें।
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