होली का त्योहार रंगों, गुलाल और खुशियों का संगम है, लेकिन भारत के कई हिस्सों में यह त्योहार ‘भांग’ और ‘ठंडाई’ के बिना अधूरा माना जाता है। साल 2026 की होली भी मस्ती के साथ आई है, पर अक्सर इस मस्ती के बीच लोग भांग का सेवन थोड़ी ज्यादा मात्रा में कर लेते हैं। भांग का नशा धीरे-धीरे चढ़ता है, लेकिन जब यह पूरी तरह शरीर पर हावी होता है, तो अगले दिन की सुबह भारी सिरदर्द, जी मिचलाना, चक्कर आना और जबरदस्त कमजोरी लेकर आती है। अगर आप या आपके परिवार में कोई इस स्थिति से गुजर रहा है, तो घबराने की जरूरत नहीं है। भांग में मौजूद कैनबिनोइड्स शरीर के नर्वस सिस्टम पर असर डालते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन (पानी की कमी) हो जाती है। इस हैंगओवर को उतारने के लिए दवाइयों से बेहतर आपके किचन में मौजूद कुछ जादुई घरेलू नुस्खे हैं जो आपको तुरंत तरोताजा महसूस कराएंगे।
पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स का जादू: डिहाइड्रेशन को कहें बाय-बाय
भांग के हैंगओवर से रिकवरी का सबसे पहला और बुनियादी नियम है—’हाइड्रेशन’। जब शरीर में भांग के तत्व मौजूद होते हैं, तो वे शरीर के तरल पदार्थों को सोख लेते हैं, जिससे थकान और भारीपन महसूस होता है। इससे राहत पाने के लिए दिन भर थोड़ा-थोड़ा करके पानी पीते रहें। लेकिन सिर्फ सादा पानी ही काफी नहीं है; शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स की भी जरूरत होती है। ऐसे में नारियल पानी सबसे बेहतरीन विकल्प है। यह शरीर में मिनरल्स की कमी को पूरा करता है और दिमाग को शांत करता है। इसके अलावा, ताज़ा नींबू पानी बिना चीनी के लेने से शरीर के टॉक्सिन्स (विषाक्त पदार्थ) बाहर निकल जाते हैं। याद रखें, इस दौरान चाय या कॉफी (कैफीन) से बचें, क्योंकि ये शरीर को और ज्यादा डिहाइड्रेट कर सकते हैं।
खट्टी चीजें और अदरक का कमाल: पल भर में दूर होगी बेचैनी
बुजुर्गों का कहना है कि ‘नशे को खटाई काटती है’, और यह बात भांग के मामले में बिल्कुल सच साबित होती है। अगर सिर बहुत ज्यादा घूम रहा हो, तो नींबू पर थोड़ा काला नमक लगाकर चाटना शुरू करें। इमली का पानी भी एक रामबाण इलाज है; इसे गुड़ के साथ उबालकर पीने से पेट की जलन और भारीपन कम होता है। संतरा, मौसमी या अनार जैसे खट्टे फलों का जूस भी शरीर में ग्लूकोज का स्तर बनाए रखता है। वहीं, अगर आपको मतली या उल्टी जैसा महसूस हो रहा है, तो अदरक का एक छोटा टुकड़ा चबाएं या अदरक और शहद का रस मिलाकर लें। अदरक में ऐसे तत्व होते हैं जो पेट की मांसपेशियों को आराम देते हैं और चक्कर आने की समस्या को खत्म करते हैं।
पेट को दें आराम: हल्का भोजन और छाछ का सहारा
हैंगओवर के दौरान अक्सर लोग गलती से तला-भुना या मसालेदार खाना खा लेते हैं, जिससे एसिडिटी बढ़ जाती है और नशा और ज्यादा परेशान करने लगता है। इस स्थिति में शरीर को ऊर्जा की जरूरत होती है लेकिन पाचन तंत्र कमजोर होता है। इसलिए, रिकवरी के लिए मूंग दाल की खिचड़ी, दही-चावल या सादा दलिया सबसे अच्छा है। केला खाना भी बहुत फायदेमंद है क्योंकि इसमें पोटैशियम प्रचुर मात्रा में होता है, जो मांसपेशियों की कमजोरी दूर करता है। पेट को ठंडा रखने के लिए एक गिलास ताज़ा छाछ में भुना हुआ जीरा और सेंधा नमक मिलाकर पिएं। पुदीने की चाय भी एक अच्छा विकल्प है, जो दिमाग की नसों को सुकून देती है और सिरदर्द में तुरंत राहत पहुंचाती है।
सही देखभाल और आराम है जरूरी: नींद को न करें नजरअंदाज
घरेलू उपायों के साथ-साथ भांग के हैंगओवर से उबरने के लिए सबसे जरूरी चीज है—भरपूर नींद और शांत माहौल। भांग का असर खत्म होने में समय लगता है, इसलिए शरीर को पूरी तरह आराम करने दें। तेज रोशनी और शोर-शराबे से दूर एक ठंडे और अंधेरे कमरे में सोएं। अगर बेचैनी ज्यादा हो रही हो, तो ठंडे पानी से स्नान करना भी शरीर के तापमान को सामान्य करने में मदद करता है। याद रखें कि भांग का हैंगओवर उतारने के लिए किसी भी भारी पेनकिलर या अन्य नशे का सहारा न लें, क्योंकि यह लिवर पर बुरा असर डाल सकता है। सही खान-पान और धैर्य के साथ आप कुछ ही घंटों में वापस अपनी एनर्जी पा सकते हैं और होली की यादों का आनंद ले सकते हैं।
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