ठिठुरती ठंड से बचने के लिए भोजन में इस्तेमाल करें ये चीजें, ठंड हो जाएगी छूमंतर

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उत्तर भारत में इस वक़्त भीषण ठंड पड़ रही है। लोगों की अपने स्वास्थ्य के प्रति चिंता बढ़ गई है। सर्दियों को अगर इम्यूनिटी सिस्टम पावर कम हो तो सेहत ख़राब होने की संभवना बनी रहती है। ऐसा न हो इसके लिए सर्दियों में हमे अपने खानपान में कुछ छोटे बदलाव करने चाहिए, जिससे हमारा इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत हो। इससे बीमारियां दूर ही रहेंगी। आप अगर नीच बताई गई चीजों को अपने भोजन में शामिल करते हैं तो आप सर्दी के मौसम में बीमारियां आपसे से दूर ही रहेगी।

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सबसे पहले अपने खाने में आप हल्दी का इस्तेमाल शुरू करें। सर्दियों में हल्दी का सेवन करने से सेहत भी हेल्दी रहती है। अगर आप दूध में हल्दी डालकर पीते हैं तो आपकी रोग रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इससे आपके बीमारी होने होने संभावना भी कम होती है।

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आप चाहें तो हल्दी वाली चाय का भी सेवन कर सकते हैं। इससे भी इम्यूनिटी सिस्टम आपका मजबूत होता है। सर्दियों में फलों और हरी सब्जियों का सभी सेवन जरूर करें, ये आपके लिए बेहद लाभदायक है। आप एंटी ऑक्सीडेंट युक्त सब्जियों और फलों का भी सेवन करके अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं। आप फलों में संतरा, किवी, चेरी, लीची का सेवन कर सकते हैं।

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आप विटामिन-सी का सेवन भी सही मात्रा में करके अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं। इससे आपकी बॉडी की सफेद रक्त कोशिकाएं बढ़ती है, जिससे आप सर्दी में निरोग रह सकते हैं।

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सर्दियों में अक्सर हमे खांसी-जुकाम या फिर गले खराश की परेशानी हो जाती है। ऐसी में आपको अदरक वाली चाय जरूर पीनी चाहिए। इससे आपकी थकावट तो दूर होती ही है और शरीर भी गर्म रहता है। आप सर्दियों में दालचीनी का सेवन भी कर सकते हैं। इसे आप भोजन में या फिर चाय में डालकर सेवन कर सकते हैं। इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को अतिरिक्त बल मिलता है।

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