Monday, May 23, 2022

नए साल में अपनाएं ये 6 आदतें, हर तरह की बीमारियां रहेंगी कोसों दूर

Health Tips: नए साल में खराब तरह का खानपान और लाइफस्टाइल बीमारियों की वजह से कई सारी चीजें भी बन सकती हैं. नए साल 2022 में ऐसी 6 हेल्दी आदतें अपना लें. इससे आप हमेशा स्वस्थ रह पाएंगे और बीमार नहीं पड़ेंगे.

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Health Tips: नए साल में खराब तरह का खानपान और लाइफस्टाइल बीमारियों की वजह से कई सारी चीजें भी बन सकती हैं. नए साल 2022 में ऐसी 6 हेल्दी आदतें अपना लें. इससे आप हमेशा स्वस्थ रह पाएंगे और बीमार नहीं पड़ेंगे.

इस तरह करें दिन की शुरुआत

देर तक सोना बुरी आदत है, इसलिए सुबह जल्दी उठने की आदत डालें. सेहतमंद रहने के लिए दिन की शुरुआत किसी भी तरह का फल ही करें. दिन भर में रोजाना कम से कम दो तरीके के फलों का जरूर ही सेवन करें. रात को 9 बजे से पहले ही डिनर कर लें और कुछ भी खाने के बाद आधे घंटे तक वॉक करें.

लें हेल्दी डाइट

ब्रेकफास्ट लंच और डिनर के बारे में पूरा प्लान करें. ब्रेकफास्ट और लंच में हेवी डाइट लें सकते हैं, लेकिन रात के वक्त आसानी से पचने वाली चीजें ही खाएं. डाइट में प्रोटीन, कैल्शियम और फाइबर से भरपूर चीजों को शामिल करें.

हेल्दी माइंड

दिन भर में 6 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद जरूर लें. इससे आपका ब्रेन फंक्शन को सही रखकर स्ट्रेस और एन्जाइटी से आपको बचाता है. अच्छी अच्छी किताबों का पाठ करें, म्यूजिक सुना करें और समय निकालकर घूमने-फिरने का प्लान करते रहें.

पानी पिएं

पानी शरीर के लिए सबसे जरूरी है. एक पुरुष को दिन भर में करीब 3.7 लीटर पानी पीना ही चाहिए, तो वहीं महिलाओं के लिए पानी की मात्रा करीब 2.7 लीटर होनी चाहिए. पानी में न केवल हमारे शरीर से जहरीले पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है, बल्कि बॉडी को भी हाइड्रेट भी करता है.

वर्कआउट

रोज एक्सरसाइज करने का सोचे. घर में ही हर तरीके की एक्सरसाइज करें और खुद को फिट रख सकते हैं. हफ्ते में कम से कम 5 दिन और रोज करीब 45 मिनट तक का वर्कआउट जरूर ही करें.

जंक फूड

बाहर का जंक फूड, मसालेदार औऱ चटपटा खाना न खाएं. हाई शुगर या हाई सोडियम फूड (ज्यादा मीठा या नमकीन) से दूरी बनाए रखें . डीप फ्राईड चीजों से दूरी रखें.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. newsindiadaily इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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